如何科学的戒烟(怎么有效的戒烟)

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于如何戒烟的好方法，怎样戒烟最好的方法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 一下子戒烟是不可能的。我们可以逐渐减少吸烟的频率。比如你想一天抽10根烟，你可以一天抽5根，然后习惯了再抽两根。循序渐进，一般3 ~ 4个月就能成功。

2、 比如打火机、烟灰缸、香烟，都可以减少你的“条件反射”。很多朋友不用打火机也能克制烟瘾。

3、 时刻提醒自己，再来一支烟就足以让你戒烟的计划不了了之，尽量避免参加习惯吸烟的场所或活动。

4、 饭后多喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法，戒烟初期多喝果汁，可以帮助你戒掉尼古丁瘾。

5、 当你对香烟上瘾时，应立即深呼吸或嚼无糖口香糖，并避免用零食代替香烟，否则会导致血糖升高，使你超重。

6、 为了自己的健康，为了家人，为了省钱等等，带着吧。抽烟上瘾的时候可以拿出来警示自己。

7、 一些过去吸烟的人在戒烟博彩方面有很好的经验。效果之一就是公开戒烟，得到朋友同事的支持，这样当你想抽烟的时候，朋友会提醒你正在戒烟，你要克制诱惑。另外，我相信你不会因为面子问题而抽烟。

8、 游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免在吸烟上多花心思。

9、 当你有吸烟的冲动时，你可以通过喝水来控制它。事实证明，水是戒烟的灵丹妙药。当你感到空腹或想抽烟时，先慢慢喝一杯水。

以上就是怎样戒烟最好的方法这篇文章的一些介绍，希望能帮助到大家。