吃什么可以让皮肤变白（吃什么可以让皮肤变白嫩细腻呢）

您好,现在冰冰来为大家解答以上的问题。吃什么可以让皮肤变白嫩细腻呢，吃什么可以让皮肤变白相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。

2、在人的表皮基层细胞间，分布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸脢可以将酪氨酸氧化成多醣，中间再经过一系列的代谢过程，最后便可生成黑色素。

3、黑色素生成的多，皮肤就越黝黑；反之，则皮肤就越白晰。

4、 皮肤黑与白取决于饮食 正所谓“一白遮三丑”，皮肤白皙娇嫩的女人，通常能获得较多的疼惜，所以管它流行什么健康肤色、巧克力妆，总还是有一批“白就是美”的死忠派坚决抢“白”！以下介绍的中医妙方，具有美容养颜的功效，能够针对你对“白”的不同需要，让你慢慢地把气色调整过来。

5、 应该少吃含有酪氨酸的食物，例如马铃薯、红薯等。

6、 2、多吃含有维生素C的食物，例如酸枣。

7、鲜枣、西红柿、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等等。

8、 3、富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。

9、 除了以上饮食中的注意点，MM还可以按着下面的说法多注意些： （1）最需要注意的是阳光。

10、 我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面（露天）时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线。

11、在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有A段（长波）线的损伤，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。

12、一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样。

13、在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围，容易躲避。

14、在阴天时，就看不出什么地方有紫外线照射，往往使人忽略大意。

15、所以白天都要注意避免紫操作皮肤。

16、 （2） 食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。

17、如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。

18、所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。

19、 （3） 休息和睡眠对皮肤 色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。

20、休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。

21、所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。

22、 （4） 情绪对人体的影响是巨大的，精神焕发，人体免疫功能大大提高，对各种不得因素在强大的抵抗能力。

23、当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象。

24、因此，保持愉快心情、乐观情绪极为重要的。

25、有了健康的身体，不怕没有好的皮肤；只有健康的身体，才能有真正的亮丽。

26、 ·针对面色苍白：蜜汁花生枣粥 养颜原理：红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气，综合生效使面色红润。

27、 做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。

28、 ·针对面容黑黯：栗子白菜煲 养颜原理：面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。

29、 做法：把生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许。

30、 ·针对皮肤粗糙：笋烧海参煲 养颜原理：通常皮肤粗糙的原因是阴血不足，内有燥火，而海参滋阴养血，竹笋清内热。

31、综合生效使皮肤细腻光润。

32、 做法：把海参切长条，与鲜笋或水发笋切片一同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒后食用。

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