蛋白粉可不可以增肌(增肌吃蛋白粉还是增肌粉)

大家好,今天就和小雪一起来看看这个问题吧 。增肌能不能喝酸奶，增肌期间可不可以喝酸奶很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 健身后喝酸奶对长肌肉有帮助。

2、 专家指出：训练力量可以弥补蛋白质。为了练出强壮的肌肉，有些人经常做哑铃、杠铃等力量训练。这种运动运动量大，负荷重，需要更多的蛋白质。为了保证足够的能量，每公斤体重应摄入1至1.5克蛋白质。建议多吃牛肉、里脊肉、贻贝、酸奶、蛤蜊等食物，因为它们能更好地帮助肌肉组织生长。

3、 由此可见，健身之后，人体需要更多的蛋白质，而酸奶含有更多的蛋白质。健身后适合喝酸奶补充蛋白质。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。