含糖量高的水果吃了会长胖（含糖量高的水果）

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1、含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。

2、含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

3、含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

4、含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

5、含糖量的需求：人体每天所需的糖分摄入量应根据个体需求而定，据世卫组织标准计算，普通成年人每日需摄取糖30~39.75克。

6、扩展资料：无糖水果：无糖水果是指含糖量比较低的水果，也称作低糖水果。

7、番石榴：为热带果树，原产美洲，是亚热带名优水果品种之一。

8、成熟果实淡绿色，清香可口。

9、 番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果实营养丰富，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，另外果实也富含蛋白质和脂质。

10、2、雪莲果产于云南，是一种纯天然绿色食品，果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含多种人体必需的氨基酸，维生素，蛋白质，及钙，锌，镁等多种微量元素。

11、雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。

12、富含水溶性是纤维，其碳水化合物却不为人体吸收。

13、3、樱桃同样属于低糖水果，在樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。

14、参考资料来源：百度百科-无糖水果百度百科-含糖量。

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