芡实怎么吃祛湿最好视频（芡实怎么吃祛湿最好）

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1、山药、薏苡仁、芡实各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米适量，白糖少许。

2、2、干芡实多用来煮粥食用，有补中益气、健脾祛湿、滋养强壮的作用。

3、因为干芡实比较坚硬，所以大家在熬粥煮汤之前，不妨先在水里浸个一小时半小时的，煮的时候就会熟的更快些。

4、甚至最好的是在煮前把芡实打碎，因为越细碎的食物越易于吸收。

5、当然你也可以直接打成粉末，用来熬粥或者冲服煮汤什么的都可以。

6、所以干芡实的最好吃法就是先把它弄软了，否则不仅难煮熟还难消化，对肠胃不好。

7、3、山药切细，莲子去芯，红枣去核。

8、淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。

9、 4、 山药切细，莲子去芯，红枣去核。

10、淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。

11、5、煮的过程中需注意事项（1）小奶锅内加水适量，放火上，大火加热。

12、（2）水再次烧开后改用最小的火(以保持你的粥微微沸腾为前提)来煮，不要盖锅盖，否则容易溢出来。

13、（3）薏苡仁和芡实要先泡水里浸一晚才行，要不很难煮。

14、（4）先煮芡实和薏苡仁，然后再加入米来煮粥，最后再加入新鲜山药，加些瘦肉和猪肝的话粥会更好喝。

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