高强度间歇性训练（高强度间歇性训练音乐）

大家好,今天就和丹尼一起来看看这个问题吧 。高强度间歇性训练音乐，高强度间歇性训练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 你可以选择一种运动，比如跑步、游泳、跳绳、骑自行车等等。开始前别忘了做准备活动，防止肌肉拉伤。然后热身5-6分钟。

2、 高强度：一分钟内尽可能快的运动。(例如，跑步时尽可能快地跑一分钟)

3、 中等强度：比高强度频率稍慢，运动两分钟。(调整呼吸找到合适的节奏)

4、 接下来，持续3分钟的循环。(高强度中等强度再做一遍)

5、 在最后5分钟的慢动作中放松。(这一步必不可少，因为有氧运动只有在15-20分钟后才开始燃烧脂肪)

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。