胯下运球（胯下运球视频教学）

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单手挑衅球放在10个地方，每边一个。球的高度逐渐降低。力量和速度逐渐变快。可以这样练习5组，间隔3分钟。掌握以上内容后，双手交叉运球。双脚分开与肩同宽站好，双手来回运球，每次20个。球的高度逐渐降低，球的力量和速度逐渐加快。练习五组。互相练习三分钟。你可以单手运球，同时以倒三角形的弧线向后拉球。很简单，人原地不动，球从双脚向后向后运。

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