番茄钟（番茄钟时间管理方法）

大家好,今天就和可心一起来看看这个问题吧 。番茄钟时间管理方法，番茄钟很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 意大利人弗朗西斯科西里洛(Francisco Cirillo)在1992年创立了一种比GTD(getting things done的缩写，翻译为“把事情做完”)更微观的时间管理方法。

2、 GTD的五个原则是收集、整理、组织、审查和实施。

3、 并且番茄钟时间管理法会让这个过程更加细化，依然工作，记录计划，执行总结，把时间按半小时划分为番茄时间。

4、 一个番茄时间：工作25分钟后，休息5分钟。

5、 充分利用创造最大流动时间和潜意识推理，提高专注力，克服外部和内部的干扰，即内部干扰和外部干扰。甚至规定每4小时后大休息一次番茄钟 15-20分钟。

6、 但是要列为一个项目，需要6-8个番茄小时以上，然后分成几个小任务来完成。

7、 基本原则：劳逸结合，合理安排时间，完成最紧急最重要的事情。同样，一个人的精力总是有限的，不可能整天保持高效率和专注。

8、 使用的工具：

9、 1.待办事项清单，清空头脑中的事情，同时拒绝拖延。把任务分成具体的番茄时间来完成。

10、 2.番茄工作表，设置待办任务使用的番茄时间，专心完成任务。

11、 当然，在番茄时间，难免会被内外打断。内部中断是被偶尔的想法和想法打断，比如某个工作或者灵感。这部分可以包含在代理列表中，等待后续处理。

12、 外部中断，也就是一个电话或者一个人，需要协调时间，等到番茄时间再对外处理，并记录情况，等待总结，进行改进。

13、 在一天结束的时候，要对比番茄时间内已经完成的工作和实际工作的差距，在下一个番茄时间内对任务进行优化和改进。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。