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俯卧撑一天做多少个合适(新手俯卧撑一天做多少个合适)

2021-09-04 01:50:04文化467

大家好,小活来为大家解答以上的问题。新手俯卧撑一天做多少个合适,俯卧撑一天做多少个合适这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、正常做的话一组30个每天三组 做完一组隔几分钟接着做根据自己的情况来了,头一天可以坚持20个,第二天就挑战更多的一般可以每天适量增加俯卧撑,做好适当的休息不要过于疲劳。

俯卧撑一天做多少个合适(新手俯卧撑一天做多少个合适)

2、看自己体格而定了  一般30-5020一组 6组给自己定个目标,比如 第一天做20个一组,做个3组然后第二天在往上加5个后者几个 如25个一组······大概50-70个比较适合我记得我以前看多一条,上面写得以十个为一组,一天分三次做完,不要一次做完三十个我认为大概30个左右合适五十个,分两组做。

3、循序渐进。

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