篮球技巧教学（篮球技巧教学转身）

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1、 1.高位运球。一般高运球用于旅途中快速运球，没有防守阻碍。运球时，双腿微曲，双眼直视，双手向前下推球，球落在身体前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调，使篮球有节奏地向前运动。

2、 2.低位运球在篮球运球技术中，低位运球是一种常用的摆脱防守的方法。运球低位时，双腿弯曲，重心降低，上身前倾。用上半身和腿护球的同时，用手短暂拍球，使球从地面弹起的高度在膝盖以下。

3、 3，赶快停球。在快速运球中，突然停止时，用手轻拍球的正面和顶部。运球开始时，要迅速开始击打球的背部和顶部，注意用身体和腿部护球。需要注意的是，运球停、起时，要稳停快起。

4、 4.身前变向，换手，变向，运球，就是运球者接近对手时，突然把运球方向换到左边或右边。运球者从对方右侧突破时，先转向对方左侧，然后突然转向向右侧运球。换方向时，右手拍在球的右后上方，球从右侧压向左前。同时右脚向左前方踏出，上身左转，肩膀护球，然后换手运球，加快进度。

5、 5.背部运球。背运球是指进攻球员在运球过程中遇到对方拦截时，可以利用背运球突然改变前进方向，从而摆脱防守。以右手运球，向左转为例。变向时右脚在前，右手在右侧后方拉球，快速转动手腕在右侧后方拍球，并从后方将球压向身体左前方，然后左手运球，左脚在前，从而加快速度。

6、 6.转身运球。以右手运球为例。换方向时左脚在轴前，回头的同时右手拉球到身体左前方，然后换手运球加快进度。

7、 7、压臂运球压臂运球是现代篮球的一项新技术，经常被对手用来防守和护球。双脚前后张开，双腿弯曲，以右臂为肩关节轴心，上臂发力，手指、手掌、前臂上下运动，迎接球的到来。球落在你的身体后面。

8、 8.腿下运球突破动作。防守者迎面拦截，粘得很近时，运球利用滑步改变对方腿下运球的方向。比如右手运球时，左脚要在前，右手要压住球拍的右上方，让球从两腿之间穿过，右脚要向左迈步，换手运球突破对方。

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