辟谷21天瘦40斤（辟谷21天瘦40斤是不是真的）

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1、 少吃肉2个月，瘦10斤；

2、 专家指出，每克脂肪含有9千卡热量。与脂肪相比，每克碳水化合物和蛋白质的热量要低得多，约为4千卡。所以，减肥，不一定要少吃。你可以用新鲜的蔬菜、水果和谷物代替日常的高脂肪食物。

3、 连续5周每天吃流质食物，减掉10磅：

4、 平时做流食很方便。如果每天只吃流质食物或饮料一次，8个月就能瘦10斤。流质食物应该多样化，以免缺乏营养。在医生的指导下，甚至可以一天吃两次流质食物。你可以在五周内减掉10磅。

5、 走路45分钟，6个月可以瘦10斤；

6、 每周5天，每天一次，每次45分钟走5公里，6个月可以瘦10斤。如果45分钟走6.5公里，减肥会更快。心血管医生指出，这种减肥方法可能会增加你的食欲。

7、 力量训练：

8、 力量训练可以增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢越快。每周举重三次，每次45分钟，可以在10个月内减掉10磅。

9、 减少脂肪摄入和举重相结合；

10、 这种方式可以消耗体内多余的脂肪，保持良好的体型，增加肌肉，加快新陈代谢，促进心血管保健。每天吃20克脂肪，举重20分钟，每周三次，三个半月能减10斤。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。