轮滑教程（轮滑教程视频）

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1、 平行动作的要领：双手握住杠杆，双脚分开，相距约10cm ~ 20cm，上身微微前倾，膝盖微微弯曲，脚尖微微扣动，双脚保持平行。身体重心落在两脚之间，以保持平衡。

2、 原地蹲的要领：双脚平行分开5 ~ 10 cm，身体前倾，腰背放松，挺胸收腹，双臂自然下垂或背在腰后。看前方4 ~ 5米时，重心落在两脚之间，膝关节逐渐弯曲。膝关节弯曲到最低点时，保持1 ~ 2秒，然后蹬腿站起，恢复站姿。

3、 步法练习要领：在V字形站姿的基础上，将重心移向左脚，另一条腿微微抬起，使脚离地约5cm ~ 10cm，然后落下。将重心移向右脚，再次抬起左脚，交替不断地做，这是向前迈步的基础。踏步时，放松身体和双腿。大腿抬起时，放松屈膝带动小腿抬起，然后放松落地。

4、 轮滑初级练习从原地平衡练习转变为轮滑初级练习是轮滑学习的必经阶段，是轮滑学习的基础练习。只有掌握了初级滑冰，才能在此基础上学习其他轮滑项目。

5、 轮滑初级练习从原地平衡练习转变为轮滑初级练习是轮滑学习的必经阶段，是轮滑学习的基础练习。只有掌握了初级滑冰，才能在此基础上学习其他轮滑项目。

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