垃圾食品的危害(吃垃圾食品对身体有什么危害)

方便面，汉堡，烧烤，炸鸡，在我们的印象中，都属于垃圾食品。事实上，他们不是。垃圾食品是指高油、高盐、高糖的食物，因为它们容易导致身体发胖，提供的营养超过人体所需。如果垃圾食品摄入过多，也会导致营养失衡。那么垃圾食品有哪些危害呢？

垃圾食品有什么危害？

油炸

1.油炸食品属于高脂肪食物，大量摄入后会难以消化，导致体重增加，肥胖。

2.食物经过高温油炸后，其营养会被破坏，营养价值会降低。

3.油反复加热后会产生有毒物质，因为油反复加热后，大部分油炸食品都会含有高浓度的致癌物质。

高糖食物

1.高糖的饮料和零食会对牙齿造成一些伤害，时间长了会导致蛀牙或口腔溃疡。

2.糖分过多不能及时排出，会使皮肤粗糙、暗沉、发黄，产生斑点、色素沉着、黑痣。

3.摄入过多糖分后，身体容易导致肥胖、糖尿病、内分泌失调、骨质疏松等疾病。

膨化食品

1.膨化食品中有少量的铅，少量的铅不会对人体有什么危害。但如果大量食用膨化食品，超过一定标准就会对人体造成伤害，严重损害神经系统、血管、消化系统。

2.有些膨化食品中会含有糖精钠，会影响胃中消化酶的分泌，导致小肠吸收能力明显下降。

高盐食物

高盐饮食会刺激胃黏膜，导致胃炎、胃溃疡甚至胃癌。它还会导致高血压和肾病等疾病。

如何健康饮食？

1、适合自己的饮食

应根据每个人的年龄、性别、身高、体重、劳动强度和环境因素调整各种食物的适宜日摄入量范围。

2、丰富多样的饮食

它可以和各种饮食搭配使用。只吃一种食物比较单调，容易缺乏营养。只有丰富了餐桌上的美食，身体才不会缺乏营养。

3.养成一个习惯，长期坚持。

健康的饮食需要从小养成习惯，需要一直坚持才能保证身体健康。

中医脾胃科的孙俊主任提醒你，吃垃圾食品对你的健康非常有害。偶尔吃一两次没问题。只有合理的饮食，根据自己适量，身体才有保障。感谢您的观看。