提高免疫力的方法有哪些和食物(提高免疫力的中药有哪些)

大家好,今天就和小花一起来看看这个问题吧 。怎样能提高免疫力，提高免疫力的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 增加运动量：每天做有氧运动和抗阻运动，每天跑步30分钟以上，每周跑步150分钟以上。能有效改善人体血液循环，改善肺呼吸，增强心肌收缩力，改善血脂和血糖代谢，减少糖尿病的发生。

2、 增加睡眠：充足良好的睡眠可以提高人体免疫功能，促进肝脏夜间排毒。

3、 均衡营养：多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和微量元素。同时注意补充优质蛋白质，如牛奶、海参、鸡蛋等。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。