减肥吃什么蔬菜效果最好（减肥吃什么蔬菜）

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1、茎叶类白菜白菜性凉，味甘，入肺、胃、大肠、膀胱诸经。

2、所含营养成分除糖、蛋白质外，还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜。

3、2、芹菜芹菜有旱芹和水芹两种，性寒凉，味甘微苦，入肝、胃、膀胱经，含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等。

4、从减肥角度来看，有降脂降压、软化血管的作用，对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果。

5、3、菠菜性寒凉，味甘，入肺、胃、肝、大肠诸经。

6、含糖、蛋白质、维生素K、矿物质等，以铁含量最为丰富。

7、其所含热量仅次.白菜，用于防止肥胖症、高血压、糖尿病等。

8、4、韭菜韭菜性温，生者味辛辣、熟者味甘甜，入肺、胃、肝、肾诸经，是粗纤维食品，在胃肠道吸水后迅速膨胀，不但能在能增进饱感，减少食量，还能润肠通便，排出体内过剩的营养物质，在减肥中有其不可忽视的作用。

9、油菜、花菜、空心菜含热量低，不利于脂肪形成，也是理想的减肥蔬菜。

10、5、生菜生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。

11、6、荷叶久用令人体瘦腰细。

12、方中单用荷叶煅灰存性，有清暑利湿、升发清阳的作用，尤长于渗湿消肿，减肥降脂。

13、根茎类1.白萝卜白萝卜味辛、甘，入肺、脾二经。

14、每100g白萝卜所含热量为6大卡，是根茎类蔬菜中含热量最低的，其所含的芥子油能促进脂肪的消耗和利用，直接达到减肥的目的，是效果不错的减肥蔬菜之一。

15、2.胡萝卜胡萝卜性平，味甘，入肺、脾二经，其防治肥胖症的作用与白萝卜类同。

16、3.莴苣莴苣属于粗纤维类蔬菜，其性凉，味甘、苦，入胃、小肠二经，且含热量很低，有利于减肥。

17、4.竹笋竹笋性寒，味甘，入肺、胃二经，脾胃虚寒者不宜食用。

18、5.大蒜头大蒜是辛温之品，入脾、胃二经，大蒜过食会使胃液减少，且能引起目昏、口臭等症，痔疮患者不宜食用。

19、6.洋葱头洋葱头也是辛温之品，入脾、胃二经，可用于防治肥胖症、高血压、糖尿病等。

20、瓜果类1.冬瓜冬瓜性微寒，味甘，具有化痰除湿、利尿消肿、清泻胃火、降脂减肥之功效。

21、2.黄瓜黄瓜性凉，味甘，入脾、胃、大肠经，容易产生饱腹感，且所含丙醇二酸又能抑制糖转化为脂肪，所以是较好的减肥蔬菜之一。

22、菜花，专家说的粗纤维的 比如 芹菜 青椒黄瓜  番茄   芹菜芹菜、木耳、白菜、水煮的土豆或者山药    吃黄瓜对减肥比较好！ 首选应该是黄瓜少油的比较好，另外要坚持，同时加强锻炼。

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