月子餐30天食谱大全炖排骨（月子餐30天食谱大全）

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1、月子餐食谱(30天)  我们将月子分为三个阶段。

2、其中第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，第三、四周为第三阶段。

3、       第一周(代谢排毒周):       餐点功能:清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物       产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主       1.  生化汤:顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300  cc    2.  麻油炒猪肝2份,  用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成      3.  甜糯米粥:每日两碗    4.  红豆汤:每日两碗    5.  鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条    6.  坐月子饮料:杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600  cc    8.  生麦芽汁:退奶者用，每日一碗，连续三日(喂母奶者不用)。

4、请事先告知，并在未涨奶前饮用    9.  薏仁饭:每日两碗(若吃不下请不必勉强)    10.特效催乳汤:章鱼猪手汤(产后四天无奶者用)    11.木瓜茶:奶水稀少者用(生产三天后用)      12.养肝汤:养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力        第二周(内脏收缩周):       餐点功能:收缩子宫、骨盆腔       着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛       1.  生化汤:剖腹生产者须喝至第十四天，每日每日300  cc;顺产者不再喝    2.  麻油炒猪腰:每日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成    3.  甜糯米粥或桂圆粥:每日一碗    4.  红豆汤:每日两碗    5.  油饭:每日一碗    6.  鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条    7.  坐月子饮料:杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600  cc    8.  蔬菜(选择品性温和的蔬菜，以红色的蔬菜为主，例如:红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜):以胡麻油制作，每日二份  2014全国一级建造师资格考试备考资料真题集锦 建筑工程经济 建筑工程项目管理 建筑工程法规 专业工程管理与实务   9.  薏仁饭:每日两碗(若吃不下请不必勉强，也可选择面食)    10.  木瓜茶:奶水稀少者用     第三周至满月(滋养进补周):     餐点功能:补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天)       调养体力，补血、理气，预防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性       1.  麻油鸡:以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日两碗    2.  甜糯米粥:每日一碗    3.  红豆汤:每日一碗    4.  油饭:每日一碗    5.  鱼类:一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼):每日一碗    6.  坐月子饮料:杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600  cc      7.  蔬菜:品性温和的蔬菜，每日二份    8.  水果:哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样    9.  薏仁饭:每日两碗(若吃不下请不必勉强)    10.  花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用):每日一碗连续三日      11.  药膳:炖汤每日一碗  (不愿食猪手者食用，如山药鸡汤)      12.木瓜茶:奶水稀少者用       温情提示:       ■  月子料理餐及饮料均需温热食用，杜仲茶及水果除外(水果也可温水浸泡后食用);      ■  生化汤每日300CC，分三次喝完，每次100CC       月子餐功效说明          ■  麻油猪肝:清除淤血，将子宫内的血块打散以利排出    ■  乌鱼或黄花鱼:肉质细嫩，炖汤易吸收，乌鱼有促进伤口愈合之效    ■  生化汤:活血补虚，怯恶露，收缩子宫    ■  红豆汤:强心利尿，清除体内废水并通过尿道排出;红豆多吃易胀气，故每日须控制在二碗以内    ■  糯米粥:利用糯米的粘性，适度刺激肠，助其恢复蠕动力并能防止内脏下垂;因糯米不易消化，故每日须控制在二碗以内    ■  坐月子饮料:解渴、养生    ■  生麦芽汁:退奶者用(如小产、四个月以上流产)    ■  药膳粥:剖腹产及小产者，前三天补气用      ■  养肝汤:养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力，尤其排除剖腹产麻药的毒性(产前十天开始送，每日一份)       2-14天(第二周):收缩子宫、骨盆       着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛        ■  麻油猪腰:帮助产妇收缩子宫、骨盆腔      ■  薏仁饭(粥):低淀粉，利尿    ■  油饭:润滑肠道，促进体内废物排出，提高肠胃蠕动能力    ■  红色蔬菜:防止便秘、补血    ■  药膳:补血、补气、补筋骨     15-30天(第三周至满月):调理身体，补充营养、恢复体力       调养体力，补血、理气，预防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性        ■  麻油鸡:选用农家公鸡，补充蛋白      ■  花生猪脚:促进乳汁分泌，供奶水稀少者食用    ■  鱼类:补充养分、促进伤口恢复    ■  蔬菜:提供各种人体必须维生素和氨基酸，提高母乳质量    ■  水果:选取温性果类，适合不同体质产妇需求，帮助消化，防止便秘。

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