腰围标准测量（腰围标准）

关于腰围标准测量，腰围标准这个很多人还不知道，今天就让小编兔兔来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、标准腰围计算方法，男性：身高（cm）÷2-11（cm）,女性：身高（cm）÷2-14（cm）,±5%为正常范围。

2、曲线美是衡量女性形体美的重要标志，而女性“三围”（胸围、腰围、臀围）又是构成曲线美的核心因素。

3、那么，怎样衡量女性的“三围”是否标准呢？我国的健美专家根据国人的体质体型，结合健身运动对人体形态和体质的影响等因素，研究归纳出计算女性标准三围的方法：胸围＝身高（厘米）×0.535，腰围＝身高（厘米） ×0.365，臀围＝身高（厘米）×0.565。

4、 实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。

5、小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。

6、但职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要，她们的三围标准与正常标准有一定的差距。

7、 一般女性三围的比例是：胸围约等于臀围，腰围比胸围或臀围约小23厘米。

8、通过测量计算，如果发现哪个围度与标准数据有差距，则可以通过健美运动来弥补矫正。

9、因为针对性的健美运动能加强“三围”的协调发展，防止比例失调。

10、此外，健美锻炼还能使身体各部位肌肉与脂肪分布均匀，有利于整个体格的健美。

11、 测量三围的方法： 胸围：胸围反映胸廓的大小和胸部肌肉与乳房的发育情况，是身体发育状况的重要指标。

12、测量时，身体直立，两臂自然下垂。

13、皮尺前面放在乳头上缘，皮尺后面置于肩胛骨下角处。

14、先测安静时的胸围，再测深吸气时的胸围，最后测深呼气时的胸围。

15、深吸气与深呼气时的胸围差为呼吸差，可反映呼吸器官的功能。

16、一般成人呼吸差为6～8厘米，经常参加锻炼者的呼吸差可达10厘米以上。

17、测量未成年女性胸围时，应将皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峰上。

18、测量时注意提醒被测者不要耸肩，呼气时不要弯腰。

19、 腰围：腰的围度反映腰腹部肌肉的发育情况。

20、测量时，身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺水平放在髋骨上、肋骨下最窄的部位（腰最细的部位）。

21、 臀围：臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。

22、测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。

23、 为了确保准确性，测量“三围”时，一是要在横切面上，二是要在锻炼前进行。

24、同时要注意每次测量的时间和部位相同，测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，力求仔细、准确。

本文到此分享完毕，希望能帮助到大家。