打坐（今日打坐）

大家好,今天就和小白一起来看看这个问题吧 。打坐，打坐很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

最理想的坐姿是“七腿坐”。

所谓“七条腿”，是指身体所需的七个点：1。

两脚步法：先将左脚放在右腿上，再将右脚放在左脚上，称之为金刚坐(男士用)。

先把右脚放在左腿上，再把左脚放在右脚上，这叫如意坐(女士专用)。

根据一些传统，男女都采用金刚坐。

请按照你的导师教你的去做。

稳定的双腿坐姿重心有利于身体的放松和长时间的坐姿，双腿跨盘大大减缓了血液流动，减缓了生理活动，增加了体腔的静压，有利于最大限度地降低代谢率，便于进入静默状态。

如果初学者一时做不到，可以只把一只脚放在另一只脚上(单腿)。

至于是左脚在上还是右脚在上，请遵循你上师的传承。

如果脚不够，可以坐一坐。

2.脊椎直度：脊椎的每一个锥体都像算盘珠一样垂直，自然挺拔。

由于自然生理弯曲造成的习惯，坐着时腰锥容易向后突出，要注意纠正。

3.肩部紧张：肩部应该放松，但不要高过胸部。

2.第3项的具体做法：3360。

坐下后，拿着头顶的衣领，把整个脊椎拉直，微微挺胸，打开肩膀，然后从上到下放松，让上半身处于自然放松的状态。

这样，你可以保持它没有紧张或松弛。

2、3项做得好，可以达到“松胸健腹”的效果，方便达到安心。

4.手结一定要印在肚脐下：右手掌放在左手掌上(男)，或者左手掌放在右手掌上(女)。

两个拇指轻轻触碰，腿部自然放松。

(根据一些传统，男女都采用第一种。

请按照你的导师教你的去做。

容易杂乱无章的人可以用另一种手印：拇指触碰无名指根部，轻轻握成拳头，放在膝盖上，自然伸直手臂，保持两肩平衡。

5.头对头对齐：头部不倾斜或翘起，下巴微内收(不低头)。

这有利于颈锥的完整，但也轻微压迫颈动脉，减缓生理活动，降低新陈代谢，容易进入静默。

6.眼睛微闭：眼睛半睁，看身体前方三米左右为宜。

你可以盯着你身体前方大约一肘远的静物。

(这张静物应该是小单色造型简单。

像念珠一样。

如果容易弄得乱七八糟，那就关上，只留下一丝光亮。

如果容易头晕，可以睁大眼睛，直视前方。

7.舌头舔上腭：舌头的前半部分轻轻舔上腭(而不是舌尖压上腭)。

具体的招数是：排出舌背的空气，放松喉咙，后面舌头自然会收缩，不必用力“伸手”。

嘴唇轻闭，口腔肌肉自然放松，上下牙齿不要咬合，留有空隙。

如果你用七足法练习冥想，你可以调整和维持你的内气，使你的生命充满活力，并产生你的内在意识。

第2、4和5项，——，可以引入普遍循环；第二项可以引入升气；第2项和第3项可以引入等压气体；第七项可以引入升气；以上四种气流入正气，当五气合一，行者便可体验开悟。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。