怎么瘦大象腿（今日怎么瘦大象腿学生党男）

大家好,今天就和可心一起来看看这个问题吧 。怎么瘦大象腿学生党男，怎么瘦大象腿很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

大腿缩小：

1.大腿内侧：做深蹲运动。双脚分开与肩同宽站立，脚尖朝外，在数到1234的时候慢慢蹲下，直到老老实实与地板平行。数到5678然后慢慢站起来。下蹲时不要抬脚，一定要落地，动作要慢。每组做15个，每天做3 ~ 4组。

2.大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼大腿前侧的肌肉。

3.大腿后侧：站立。做后踢。也慢慢来。八拍为一拍，每组15拍，每日3 ~ 4组。每个人的身体柔韧性不同，所以不要把自己逼得太紧，以免拉伤肌肉。

小腿：

测试小腿脂肪量的方法很简单。放松双腿，然后用手指捏小腿肚。如果你能轻松捏到脂肪层，那你的腿就胖了，需要减~如果脂肪层很薄，光是肌肉就会让你的腿变粗，这就是肌肉。

1.胖型：最有效的方法是踮脚，20次为一组，每天做4组。要点是慢慢移动，保持臀部不倾斜。踮起脚尖，停3秒左右。运动后记得用手轻轻晃动小腿肌肉放松。

2.肌肉型：很难减。对于肌肉型MM，只能建议不要做强腿运动，少穿高跟鞋，防止肌肉过于紧张而变粗。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。