可以缓解压力的食物（今日可以缓解压力的穴位示意图）

大家好,今天就和蜜蜜一起来看看这个问题吧 。可以缓解压力的穴位示意图，可以缓解压力的食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、随着社会的发展，压力大成为现代人常有的心理体验，很多人都存在用脑过度、精神负担重的情况。

2、因此，大家都在纷纷询问：吃什么有助缓解压力？原则上来说，压力族每天不但要摄入足够、全面的营养，还要有针对性地多吃一些能够缓解紧张焦虑情绪的食物。

3、下面我们就来看看吃什么缓解压力吧！一、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。

4、二、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。

5、还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。

6、三、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。

7、四、不要喝碳酸饮料，要多喝水（即使不渴），尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。

8、<SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1">var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName==\"Netscape\"&& browVersion<=4) document.write("<SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\"SRC=\"http://dpvc.39.net/adpolestar/door/;ap=CBC748E8_7BC5_53CD_16FA_406560005D21;ct=js;pu=san9;/?\"><\/SCR"+"IPT>");</SCRIPT>五、钙是天然的压力缓解剂。

9、缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。

10、在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。

11、六、维生素B维生素B维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。