双手投掷铅球的标准姿势是怎样（今日侧面投掷铅球动作要领）

大家好,今天就和小鱼一起来看看这个问题吧 。侧面投掷铅球动作要领，双手投掷铅球的标准姿势是怎样很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、★握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧（图），以防止球的滑动和便于控制出球的方向。

2、掌心不触球。

3、 ★握好球后，身体左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上；右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。

4、 推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。

5、当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出（图）。

6、球离手时手腕要用力，并用手指拨球。

7、与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。

8、球出手后，，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。