跳舞毯怎么玩基本舞步（跳舞毯怎么玩基本舞步视频）

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1、步骤

2、打开跳舞毯，铺在地上。

3、连接

4、将跳舞毯连接到电脑的USB接口，然后将跳舞毯使用的光盘放入光驱。可以根据自己的情况选择合适的难度和喜欢的音乐，然后根据屏幕上移动的箭头等图标进行跳转。

5、特性

6、音乐动感欢快，寓教于乐，半小时运动量不小，也很好玩。况且这项运动的投资成本和使用空间都不大，是一个非常划算的选择。

7、方便的

8、只要家里有电脑，花100多块钱买个跳舞毯，就能减肥健身，比去健身房便宜多了，还能随时健身，还能跟着自己喜欢的音乐跳舞减肥，玩得开心。总之，我相信很多时尚mm都会很喜欢这项运动。有时间就去跳舞吧！

9、运动量

10、跳10分钟后会开始出汗，运动量和骑自行车差不多。所以坚持这种跳舞毯运动是可以保证运动量的。

11、跳地毯减肥效果如何？

12、跳地毯是一项很好的有氧运动。因为是在室内进行，所以不受天气和时间的限制。喜欢电脑游戏的人更适合练习。

13、运动量

14、最重要的是选择适合自己的节奏。一般来说，用跳舞毯控制心率在100 ~ 120次/分钟为宜。跳舞毯锻炼至少要半个小时才能达到锻炼效果。如果想通过这个运动减肥，需要运动45分钟以上。跳地毯能比跑步带来更多的乐趣。它让你配合音乐和运动，可以达到放松心灵的目的，有利于释放压力。需要注意的是，运动时要开窗通风，保持室内空气良好。不适合人群是骨关节病患者、高血压患者、慢性病患者。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。