如何解决便秘（如何解决便秘有效的方法）

您好,现在冰冰来为大家解答以上的问题。如何解决便秘有效的方法，如何解决便秘相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、可通过生活调理来改善便秘：一、多吃下列水果：草莓；2、猕猴桃；3、梨；4、柚子；5、菠萝；6、香蕉；7、荸荠。

2、二、蔬菜类：笋类； 2、笋干；3、蕨菜；4、菜花；5、菠菜；6、南瓜；7、白菜；8、油菜等。

3、三，严重便秘时：用中药“决明子”30克，开水冲泡，代茶饮用。

4、注：决明子具有清热润肠的作用，可治内热肠燥，大便秘结，药店有售。

5、四、饮食和生活习惯要调整好，多喝水，定时排便，多吃纤维素多的食物，适量运动等。

6、五、如果习惯每天早晨大便，可在起床后空腹“尽量多”的喝温开水（不凉就行，喝水后不出汗为最佳），静待10分钟以后再去，此时就容易了。

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