低碳低脂的食物有哪些(低碳低脂食物一览表)

大家好,小活来为大家解答以上的问题。高蛋白低脂食物有哪些，低脂食物有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、低脂食物种类(1)肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。

2、(2)鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。

3、(3)蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。

4、(4)水果：所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。

5、(5)乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。

6、(6)面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。

7、(7)调味品类：蜂蜜、果酱；番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。

8、肥胖者采用这种饮食，每周可减轻一定体重。

9、但需注意补充口服维生素片，以补充所需营养的不足。

10、扩展资料：多食低脂肪的食物：豆汁、绿豆芽、土豆、山药、胡萝卜、油菜、芹菜、大葱、菜花、冬瓜、黄瓜、茄子、海带、蘑菇、番茄、豆腐、粉丝、木茸、青菜等。

11、降脂食物：玉米、燕麦、洋葱、大蒜、茄子、芹莱、木耳、海带、香菇、鱼、等。

12、少食胆固醇含量相对不高食用适量：瘦的猪肉、牛肉、鸭肉、鸡肉、羊肉、鱼类和奶类，少吃油炸食品，如薯条、汉堡、鸡翅等。

13、尽量不要食含胆固醇高的食物：动物内脏、动物脑髓、脊髓、内脏、蛋黄(每只鸡蛋蛋黄含250～300mg胆固醇)。

14、高脂食物：肥肉、动物油、奶油、花生。

15、高热量食物：面粉、巧克力、白糖。

16、参考资料：低脂食物-百度百科。

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