吃什么降血压最好（吃什么降血脂和胆固醇）

大家好,小活来为大家解答以上的问题。吃什么降血脂和胆固醇，吃什么降血压最好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、浆果。

2、蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素。

3、研究发现，摄入花青素多的人，高血压风险降低8%。

4、不妨把浆果当零食或饭后甜点，也可加入冰沙或燕麦中。

5、2、香蕉。

6、香蕉含大量钾元素，有助控制血压。

7、美国心脏协会建议，成年人每天应摄入4700毫克钾。

8、富含钾的食物还有牛油果、哈密瓜、比目鱼、蘑菇、土豆、西红柿、金枪鱼、枣、深绿色蔬菜等，但肾病患者应寻求医生指导后食用。

9、3、开心果。

10、开心果、杏仁都有助降高血压，无盐的坚果更健康。

11、4、黑巧克力。

12、一项回顾研究表明，巧克力能降低一般人群和高血压前期患者的血压。

13、建议选择70%以上可可含量的高品质巧克力。

14、5、猕猴桃。

15、研究发现，每天吃3个猕猴桃，8周后血压显著降低。

16、其富含的维生素C可能是“功臣”。

17、扩展资料；番茄含有蛋白质、脂肪、多种维生素和多种微量元素，是治疗高血压、眩晕和高血脂的常用食物。

18、2、萝卜含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质，有清热利尿，凉血止血之功效，是治疗高血压的佳品。

19、3、西瓜西瓜除了不含脂肪外，几乎包括了人体所需要的各种营养成分。

20、西瓜不仅是治疗高热伤津，暑热烦渴的妙品，也是治疗高血压的佳品。

21、4、黑木耳含糖、脂肪、蛋白质、维生素类及钙、磷、铁等微量元素，功具补益气血、凉血止血、降脂降压。

22、5、海带内含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质，能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇。

23、海带中的食物纤维褐藻酸，能促进胆固醇的排泄，抑制吸收，降低血压。

24、海带中含有丰富的钙，不但可降低人体对胆固醇的吸收，且钙本身也有降压作用。

25、6、葫芦含有丰富的糖类、多种维生素B类、脂肪和蛋白质等，具有清热、利尿和降压的功效。

26、参考资料来源；人民网——降血压多吃6大食物 这些蔬菜利于降血压人民网——能降血压的好食物。

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