平板支撑有什么好处（平板支撑有什么好处可以减肥吗）

大家好,今天就和吖吖一起来看看这个问题吧 。平板支撑有什么好处可以减肥吗，平板支撑有什么好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 可以锻炼腹肌。

2、 因为俯卧的姿势，双肘弯曲支撑在地面上，双脚着地，身体离地，躯干挺直，所以当你保持这个姿势的时候，腰背部和腹部承受了很大的力。坚持一段时间，腹部会酸酸的，困的。如果长期坚持，可以很好的锻炼腹肌。你拥有八块腹肌不是梦。

3、 可以锻炼手臂和肩膀肌肉。

4、 因为你的手肘需要弯曲支撑在地面上，与地面成90度角，这个动作可以很好的锻炼手臂和肩膀的肌肉，保持肩胛骨的平衡，让背部线条更有魅力。

5、 在可以锻炼颈部肌肉进行平板支撑的时候，要保持颈部前倾，放松颈椎。所以可以有效的锻炼颈部肌肉，同时对治疗颈椎病也有一定的效果。

6、 在减肥平撑的过程中，腹部、肩部、背部都能得到很好的锻炼，消耗了很多能量。保持5分钟以上会消耗大量脂肪能量，可使全身脂肪燃烧。如果配合慢跑、跳绳等运动，可以有很好的减肥效果。

7、 可以减少背部损伤。

8、 因为在做平板支撑的时候可以强化肌肉，不会对脊柱和背部造成太大的压力，还可以给背部，尤其是腰部以上的背部区域以有力的支撑。

9、 可以增强对运动和生活的信心。

10、 平板支撑可以明显的强化核心肌肉群，强大的核心肌肉群可以让我们的日常动作更加轻松、敏捷、矫健。也可以让我们从事其他运动取得更快更好的成绩，同时让我们的生活更加阳光自信。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。