新手健身房健身计划表女(最佳健身房健身计划表)

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于新手去健身房健身计划，新手健身房健身计划这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 动作一：哑铃用力拉。

2、 组数/次：3*12-15RM

3、 动作二：坐姿向前推哑铃。

4、 组数/次：3*12-15RM

5、 动作三：站立哑铃交替弯曲。

6、 组数/次：3*12-15RM

7、 动作：站姿，颈部后臂屈伸。

8、 组数/次：3*12-15RM

9、 动作5:俯卧撑

10、 组数/次：3组*12-15RM

以上就是新手健身房健身计划这篇文章的一些介绍，希望能帮助到大家。