经常便秘咋办(老年人经常便秘咋办)

大家好,小活来为大家解答以上的问题。长期便秘应该如何治疗，长期便秘的治疗方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、随着工作节奏的加快,不良饮食习惯,生活压力的增加,社会精神因素的影响,导致很多人都出现了便秘的情况,据统计,每三个成年人就有一个人曾经或者现在正遭受便秘的痛苦。

2、但亦有学者认为便秘不仅仅限于功能性便秘，它又包括结肠性便秘与直肠性便秘，还有些便秘主要是生活、饮食及排便习惯的改变以及心理因素等原因导致的，对其治疗如果不纠正这些起因，治疗效果往往较差。

3、药物治疗只是临时之举，长期依赖泻药只会逐渐加重便秘程度，生活调摄才是根本治疗。

4、家总结：长期便秘，4个原因跑不了！总算找到根源我们常说的便秘是指原发性便秘，这种是指无器质性疾病存在而引起的便秘，具有以下几种不同类型1.原发性便秘：是指无器质性疾病存在而引起的便秘，功能性便秘、单纯性便秘和特发性便秘均原发性便秘。

5、2.继发性便秘：凡是在患有器质性病变或疾病的基础上出现的便秘，就称为继发性便秘，又叫做症状性便秘。

6、3.一时性便秘：可能是因为旅行、搬家等生活环境改变或、烦恼所暂时引起的便秘，或者由于食量减少，胃或结肠的排便反射不够充分引起。

7、4.顽固性便秘：是由于先天结、直肠解剖结构变异而在不同年龄段逐渐产生排便困难的一类疾病。

8、首先找出病因是治疗的关键，如果是继发性便秘或者顽固性便秘，单纯通便是没有什么太大效果的，积极治疗原发病才是上策。

9、对于原发性便秘或者一时性便秘可以通过改变生活、饮食及排便习惯进行调理。

10、1.膳食纤维曾有胃肠病学家提出:虽然便秘的原因有很多种，但首要原因就是膳食纤维摄入不足。

11、水溶性膳食纤维和非水溶性膳食纤维对排便非常重要，如果平日的膳食纤维摄入不足，非常容易引起便秘。

12、富含膳食纤维的食物包括：水果、蔬菜、全谷物和坚果等。

13、2.水分也曾有内科家提出：饮水量不足容易使大便干结，引发便秘。

14、虽然喝水是一件非常简单的事情，但是很容易被人们忽视。

15、当然，如果膳食纤维摄入不足，狂饮水也无法帮助改善便秘。

16、正确的方法是：充足的膳食纤维+充足的水分。

17、3.十字花科蔬菜每日的膳食纤维总是摄入不足？试试十字花科蔬菜！花椰菜、卷心菜、西兰花等十字花科蔬菜是非常好的膳食纤维来源食物。

18、此外，车前草膳食纤维补剂也是非常不错的选择。

19、但由于车前草吸水性很强，所以你需要饮用充足的水分，否则反而容易引起便秘。

20、4.西梅干西梅不仅富含膳食纤维，还含有一种有助于通便的天然物质：可发酵糖。

21、5.咖啡咖啡中的咖啡因可以引发结肠的肌肉收缩，促进排便。

22、如果你对咖啡并不感冒，绿茶和红茶也是非常不错的选择。

23、由于这两种茶的咖啡因含量较少，所以饮用量通常需要达到咖啡的3-4倍。

24、7.瑜伽大多数运动都有助于刺激一系列肌肉的收缩，使食物顺利地通过消化道。

25、瑜伽尤其是非常不错的选择，躯干弯曲动作不仅可以刺激相关肌肉，还可以激活特定神经。

26、8.番泻叶番泻叶是一种非常有效的缓泻剂，但使用周期通常不宜过长（最多几天），否则身体会对起产生依赖性。

27、9维生素C摄入过多的维生素C会引发腹泻，所以当你便秘时，可以试试每天使用3次维生素C营养补剂（就是常见的维生素C片），每次的摄入量为1000mg。

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