拔河技巧(拔河技巧男女混搭站位)

大家好,今天就和毛毛一起来看看这个问题吧 。拔河技巧和姿势，拔河技巧很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 拔河技巧

2、 1.握住绳子：双手掌心向上；

3、 2.拉绳子：绳子要从腋下穿过；

4、 3.脚趾一定要在膝盖前面，在拔河前全身要拉伸伸直。

5、 立姿

6、 不要怕摔，大家尽量往后靠！下蹲，弓步，重心后压。一定要保持重心低，集体后仰。简单来说就是把肚子或者臀部伸出前方，看着天空。

7、 分类

8、 不是按力度，而是按重量，从绳尾到前线，从重到轻。注意距离，防止踩踏。不要让你的手臂疲劳，但要忽略你的脚和腿。你必须站稳你的下半身！车头更结实，车尾更重。

9、 抓住绳子

10、 比赛前把绳子拉直，一定要！否则，如果后面的人再用力，绳子就会弯曲，力就会被抵消。所有人的力量都要积极，否则一部分会被自己的力量抵消，事倍功半。两只手之间的距离是20cm，这取决于个人的手臂长度。

11、 注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。用武力会更方便！帮忙喊歌的同学叫“1-2- 1-2”。1要稳2要用力拉。开始喊的速度要慢一些，越到后面越快。

12、 重心

13、 拔河时，身体倾斜度要达到45度以上。最后拉绳子的人一定要尽可能胖(当然是精力充沛)。他必须蹲低，重心低，不能轻易被拉走。前绳尽量低一点，因为前绳高了，后绳高了就用不上力了。人的重心应该在后，也就是脚应该在前，身体应该在后。

14、 (1)比赛采用三局两胜制。

15、 (2)在场上画三条平行的短线，间距2m，中线和两边为界。拔河绳中间系一条红带作为标志带，其下垂直于中心线悬挂一个重物。两队人数相等，同时比赛。

16、 每队选一名指挥官，队员交替站在河界后面的拔河绳两侧。裁判下达“准备”口令，双方队员站好位置，拿起拔河绳，拉直，做好准备。此时，标志带应垂直于中心线。裁判吹哨后，双方一起拉绳子，把牌子拉过队伍河界的队伍为胜。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。