太极推手高手表演视频（太极推手绝技）

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1、太极拳的推手法。

2、（1）定步双人单盘推手法：分左右定步步法。

3、先习练推平冈“坐腿基本功”及臂部的“粘黏连随”手法。

4、由50圈单盘开始，左右换手逐步增加到300圈后，再练推立圆、沉圆、“粘黏连随”300圈后，练双人定步双推手。

5、（2）定步双人推手法：分合步与顺步两种步法。

6、分清上下手，双人推手主要是练腰与腿的基本功，和双臂“掤、捋、挤、按”，“粘、黏、连、随”的整劲活力，由50圈增加到300圈后，再练立圆、沉圆，“掤、捋、挤、按”及“粘、黏、连、随”老牛功力，随即上下手互换发力。

7、（3）双人活步推手法：分合步、顺步和随意步三种步法。

8、应用“掤、捋、挤、按”，“粘、黏、连、随”多变推手手法。

9、（4）大捋推手法：“采、捥、肘、靠”和插裆步等等。

10、大捋推手法多用于散手手法。

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