困了如何快速提起精神（困了如何快速清醒）

关于困了如何快速提起精神，困了如何快速清醒这个很多人还不知道，今天就让小编大牛来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、妙招一：调整自己的睡眠时间段　　晚上十点到凌晨两点被称为睡眠的黄金时段，因为在这个时段里睡眠能够获得最好的睡眠质量。

2、如果良好利用这个时间睡觉，即使睡眠时间短，第二天起来精神也会比睡得晚但睡得长来得更好。

3、如果两点过后才睡，即使睡八个小时十点才起床，精神也不会比10点睡3点起来得好，这是因为后半夜睡觉不容易进入深睡眠状态，身体和大脑的疲劳无法通过休息消除，第二天起来以后自然会感到疲劳困倦。

4、　　妙招二：良好利用起床后五分钟　　伸个懒腰打个呵欠　　刚起床的时候打呵欠恐怕是大多数人的自然行为，如果这时候强忍着呵欠不打，会一直处于困倦状态，不妨在醒来的时候大大地伸个懒腰打个呵欠，这样能够有助于大脑更快清醒。

5、　　2、轻轻按摩面部　　当早晨醒来睁开眼睛的时候，不妨自己进行5分钟简单的面部按摩，按摩面部能够有效促进血液和淋巴的循环，尤其是按摩眼部周围能够更有效地解除困倦，让你神清气爽。

6、　　3、做简单的拉伸操　　早晨起来，做点简单的运动能够有效帮助身体苏醒，即使是5分钟也能带来良好的精神收益!只要做一些让身体扭转、拉伸的简单健身操就能让你更有活力!　　4、按摩脖子及头部的穴位　　按摩穴位不用特别麻烦，只要按摩脖子及头部的部分穴位，改善头部周围的血液循环，使血液流动加速，就能够通过血液流动速度的加快使大脑更加清醒，进而驱除一直缠绕你的瞌睡虫啦!　　妙招三：15分钟午休要保持　　很多人都没有午休的习惯，认为午休睡十几分钟对于消解疲劳毫无意义。

7、但实际上，良好利用午间休息的15分钟能够让你下午的工作和学习保持旺盛的精力。

8、因为当感到疲劳的时候大脑很容易进入深睡眠状态，即使5分钟也能起到良好的消除疲劳的效果!因此，当你感到疲劳的时候不要硬撑，不妨让自己休息5-15分钟，这将为你之后的工作和休息带来更高的效率。

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