关于21天减肥法食谱表格中年人，21天减肥法食谱表格这个很多人还不知道，今天就让小编小鱼来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、少吃碳水化合物，早上起床先喝一杯水，运动一会。
2、在吃全麦面包，苹果，酸奶。
3、中午吃青菜比如西兰花，肉食吃鸡胸肉，米饭半碗。
4、晚上不吃米饭，只吃蔬菜，吃饭7分饱。
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