门将扑救教学（门将扑救教学零基础）

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1、 用双腿扑救时，守门员往往要跳到球门的死角。这种跳多是双腿和身体向外展开的侧身救球。用高球或低平球射门时，守门员最好选择单脚起跳，让另一条腿做摆动辅助。当对方球员接近球门时，守门员应微微屈膝，准备起跳。

2、 学会倒地起跳后经常倒地3354，这种情况在守门员身上发生的频率高于其他球员。为了避免受伤，守门员必须学会正确的倒地方式。正确的着陆需要滚动动作来分散着陆的冲击力。训练开始，守门员坐在球门前，教练把一个半高的球扔向他的身边；守门员向球的一侧倾斜，用双手把球拍回给教练，然后倒地。上肢触地后，身体立即恢复原位。作为升级训练，守门员可以用下蹲代替坐姿，教练把地滚球传给他。

3、 确保守门员在持球和接球时最大限度地保持球的安全，所以他应该在理想状态下用双手触球。除此之外，他还可以用自己的身体提供更多的保护：在接住半高球的时候，守门员要尽量把球抓在胸前。如果足球被释放，他的躯干也能挡住传来的球，阻止它朝球门前进；守门员在接地滚球时，需要屈膝下蹲接球，用腿脚挡住球的前进路线，防止球从两腿之间穿过，形成球门。

4、 胸前持球是守门员胸前持球最安全的方式。只要他握得紧，足球就再也不会从他手中滑落，对方球员也无法再抢到球。所以拿球后抱胸应该是守门员的习惯动作。

5、 这次训练，教练慢慢向后跑，守门员跟着教练移动，保持几米的距离。教练向守门员方向射出一个缓慢的半高球，守门员需要在跑动中接住球，抱在胸前。站立时，守门员稳稳地把球抱回给教练。

6、 基本动作守门员为了完成起跳时的摆动，身体会有一定程度的弯曲，尤其是腿部。在大多数情况下，他们需要在飞行过程中尽可能地伸展身体，以确保能够触到球。紧实的身体也可以帮助他们阻挡强力的投篮。在飞行的最后阶段，守门员需要再次放松身体，专注于落地。

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