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睡觉姿势图(睡觉姿势图片大全简笔画)

2020-07-18 09:30:10综合778

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1、 左侧卧位。会造成睡眠时左肢受压迫,胃排空减慢,使胸腔内心脏压力大,不利于心脏输血,容易做噩梦。在解剖学上,胃的大弯和从胃到十二指肠以及从小肠到大肠的出口位于左侧。所以左侧睡会压迫这些器官,不利于食物在消化道中自上而下的顺畅运行。

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2、 仰卧姿势。与肢体床接触面积最大,不易疲劳,有利于肢体和大脑的血液循环。但有些中老年人,尤其是肥胖的人,在仰卧位时容易使舌根向后倒,导致呼吸不畅,打鼾。严重的打鼾不仅会影响他人的休息,还会影响肺部的气体交换,造成血氧症。同时,仰卧时容易双手放在胸前压迫心脏,容易做噩梦。

3、 右侧位。它能使全身肌肉放松,呼吸舒适,最大限度地降低心脏、肺和胃肠道的生理功能。此时心脏不受压迫,肺部呼吸自然,睡眠状态下身体所需氧气能得到保证;因为胃的出口在底部,有利于胃内容物的排出。但右侧卧位会使右侧肢体受到压迫,影响血液回流,引起酸痛、麻木等不适。

4、 俯卧位。这个姿势最不利,影响呼吸,压迫内脏,影响面部皮肤的血液循环,使面部皮肤容易老化。

5、 因此,左侧卧位和俯卧位睡眠都是不可取的。最好是右侧卧位睡眠,其次是仰卧位。容易打鼾的中老年人和患有胃炎、消化不良、胃下垂的人,最好采用右侧卧睡姿。

6、 在右侧卧位和仰卧位时,身体要保持一定的曲度,尤其是仰卧位时,在腿下垫一些薄被子,让腿部堆积的血液回流,缓解压力,放松身体。

7、 选好睡姿后,如何提高睡眠质量?也请参考我的经验“如何提高睡眠质量”。在快节奏的生活中,良好的睡眠是健康最重要的保证。祝你睡眠健康。

这篇文章到此就结束,希望能帮助到大家。

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标签: 姿势大全
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