睡觉姿势图（睡觉姿势图片大全简笔画）

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1、 左侧卧位。会造成睡眠时左肢受压迫，胃排空减慢，使胸腔内心脏压力大，不利于心脏输血，容易做噩梦。在解剖学上，胃的大弯和从胃到十二指肠以及从小肠到大肠的出口位于左侧。所以左侧睡会压迫这些器官，不利于食物在消化道中自上而下的顺畅运行。

2、 仰卧姿势。与肢体床接触面积最大，不易疲劳，有利于肢体和大脑的血液循环。但有些中老年人，尤其是肥胖的人，在仰卧位时容易使舌根向后倒，导致呼吸不畅，打鼾。严重的打鼾不仅会影响他人的休息，还会影响肺部的气体交换，造成血氧症。同时，仰卧时容易双手放在胸前压迫心脏，容易做噩梦。

3、 右侧位。它能使全身肌肉放松，呼吸舒适，最大限度地降低心脏、肺和胃肠道的生理功能。此时心脏不受压迫，肺部呼吸自然，睡眠状态下身体所需氧气能得到保证；因为胃的出口在底部，有利于胃内容物的排出。但右侧卧位会使右侧肢体受到压迫，影响血液回流，引起酸痛、麻木等不适。

4、 俯卧位。这个姿势最不利，影响呼吸，压迫内脏，影响面部皮肤的血液循环，使面部皮肤容易老化。

5、 因此，左侧卧位和俯卧位睡眠都是不可取的。最好是右侧卧位睡眠，其次是仰卧位。容易打鼾的中老年人和患有胃炎、消化不良、胃下垂的人，最好采用右侧卧睡姿。

6、 在右侧卧位和仰卧位时，身体要保持一定的曲度，尤其是仰卧位时，在腿下垫一些薄被子，让腿部堆积的血液回流，缓解压力，放松身体。

7、 选好睡姿后，如何提高睡眠质量？也请参考我的经验“如何提高睡眠质量”。在快节奏的生活中，良好的睡眠是健康最重要的保证。祝你睡眠健康。

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