痤疮忌口食物清单（痤疮忌口食物一览表）

大家好,今天就和可心一起来看看这个问题吧 。痤疮忌口食物一览表，痤疮忌口食物清单很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 糖牛奶

2、 对于痘痘肌来说，首要敌人就是高糖食物和牛奶。

3、 高糖负荷的食物会引起血液中胰岛素含量和游离胰岛素生长因子-1(IGF-1)含量的增加，最终导致表皮角化过度，皮脂分泌增加，导致痤疮。牛奶中的酪蛋白可以防止IGF-1被消化酶破坏，间接促进炎症和皮脂分泌的发展。因此，高糖食物和乳制品在临床上被证明具有明确的致痘特征。

4、 高脂肪食物

5、 虽然关于脂肪的摄入还没有确定的结论，但是我们知道-6脂肪酸可以引发炎症反应，而-3脂肪酸可以抗炎。因为含有omega-3脂肪酸的食物很少，所以很多人体内的脂肪酸比例会不平衡，引起炎症。因此，增加-3脂肪酸的摄入可以起到抗炎的作用。食物来源是核桃、亚麻籽和深海鱼。

6、 辣椒

7、 很多人担心吃辣会长痘痘。其实这是一个误区。目前的观点是胡椒没有引起痤疮的特性。那为什么很多人吃了火锅或者麻辣之后会长痘痘呢？

8、 我有一个朋友不能吃辣，却很享受吃辣椒的“辣”感，于是他一边吃火锅一边喝凉茶唱歌。结果他每次吃火锅都会起痘痘。其实这又回到了我们上面讲的问题。高糖食物无处不在，软饮料中添加的糖比你想象的要多。喝那么多多糖，再加上火锅冒出的热气腾腾的油烟，可以促进皮肤的油脂分泌，当然也容易长痘痘。而且，这些“凉茶”也不能降火。所以下次想吃火锅，要选择环境好、烟少的餐厅，选择油少的调料，尽量不喝含糖的软饮料。

9、 巧克力和海鲜

10、 海鲜会引起一些人的过敏，但不会引起痘痘。选择无糖的黑巧克力不仅不会长痘痘，其中的抗氧化物质还可能对皮肤有一定的好处。

11、 高盐食物

12、 要注意，高盐饮食也上了痘痘肌的黑名单！结果发现，有痤疮的人和没有痤疮的人被允许选择自己的食物，有痤疮的人比没有痤疮的人平均每天多吃近1000毫克的盐。虽然科学家还没有发现盐的摄入量和痘痘严重程度之间的关系，但是盐的摄入量越高，痘痘问题就会出现的越早。为什么重口味会导致长痘痘？科学家们还没有找到明确的解释。我们认为可能是高盐摄入导致水钠潴留，也就是我们常说的水肿。毛囊漏斗部的水肿会压迫毛囊壁，造成皮脂腺开口的堵塞：油脂排泄不畅，自然会长痘痘。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。