补钙吃什么（补钙吃什么药）

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1、钙是人体内含量丰富的微量元素。

2、摄入足够的钙对维持儿童和青少年的骨密度、减少骨折和预防老年人骨质疏松有重要作用。

3、同时，钙离子还参与人体的各种生理功能，维持体内钙的正常摄入非常重要。

4、含钙丰富的食物有：牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼、花生、核桃、菠菜、蘑菇、木耳、各种动物的骨头等。

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