健身减脂该吃什么（健身减脂肪吃什么）

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1、减肥和减肥的患者可以根据低脂肪、低能量、低碳水化合物和高膳食纤维的原则指定自己的饮食。

2、1.每天早上喝一杯白开水或淡盐水，促进肠胃蠕动和排泄，促进排毒清肠；2.建议主食1-2份(粗粮效果更好)，一杯牛奶或一个鸡蛋，每餐2-2个新鲜蔬菜，也可适当添加一些瘦肉和海鲜；晚上吃得早，午饭吃得少；3.如果病人感到饥饿，可以添加新鲜蔬菜和水果。

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