不生病的生活方式养生书籍（不生病的生活方式）

关于不生病的生活方式养生书籍，不生病的生活方式这个很多人还不知道，今天就让小编小月来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、我们每个人的生活习惯都不同，健康的生活方式有利于预防疾病，延长寿命，但是，许多人并不懂得珍惜自己的健康，没有完全做到对社会、对家庭、对个人的健康负责，而是沉缅于不良的生活和行为方式之中，使自身健康遭受损害。

2、为此，世界卫生组织提出并向全世界推广健康的生活方式，它的基本原则是：不吸烟、少饮酒、平衡膳食、注意锻炼。

3、具体做法主要有： （1）每天正常规律的三餐而少吃零食。

4、 （2）每天都吃一顿丰盛的早餐。

5、 （3）每周至少有三次体育锻炼。

6、锻炼时心率应达到一定水平，例如120次/分。

7、 （4）保持每天7～8小时睡眠。

8、 （5）不吸烟。

9、 （6）注意控制体重，不超过您标准体重的20%。

10、 （7）少饮酒，不喝烈性酒。

11、 上述7项能经常做到6项或7项的人比只做到3项及做不到3项的人平均寿命长11年。

12、此外还要做到生活有规律；洁身自好；定期体检；注意人身安全，防止意外伤害；纠正不良行为个性；有病到正规医院诊治，要按医嘱全程正规用药，要重视非药物疗法的治疗与调养作用；破除迷信，相信科学，不信鬼神；学习医药卫生知识，学会自我保健方法,增强自我保健能力。

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