腰肌劳损自我按摩与保健视频（腰肌劳损自我按摩与保健）

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1、腰肌劳损治腰肌劳损除合适治疗应该注意些细节 腰肌劳损治疗注意事项： 防止潮湿寒冷受凉要随意睡潮湿根据气候变化随增添衣服汗及雨淋要及更换湿衣或擦干身体冷用电热毯或睡热炕 2、急性腰扭伤应积极治疗安休息防止转慢性 3、体育运或剧烈要做准备 4、纠良工作姿势弯腰久或伏案低等等 5、防止劳像台机器度运转或超负荷使用必导致某些部件或整机器损害腰部作体运度劳累必造损伤现腰痛各项工作或劳注意劳逸 6、使用硬板软垫床睡眠重要部床合适与否直接影响健康软床垫能保持脊柱理曲度所木板加110厘米厚软垫 7、注意减肥控制体重身体于肥胖必给腰部带额外负担特别妇产都易于发胖期节制饮食加强锻炼必要 8、节制房事腰肾府房事频必损于肾肾亏则腰痛 9、劳劳姿势确容易造腰肌劳损现列举些确劳姿势帮助家预防腰肌劳损背重物胸腰稍向前弯髋膝稍屈迈步要稳步要治疗选择外用黑膏药=腰肌骨世医贴-治疗腰肌骨世医贴作骨世医治疗腰肌劳损外敷膏药通药物贴敷表皮渗透于腰肌受损部位血化瘀、消肿止痛同益精补髓强筋壮骨修复腰肌受损组织消除炎症患者摆脱腰痛困扰腰肌劳损自我保健：腰肌劳损患者按列进行自我保健防病治病 按揉肾俞、腰俞、委、阿穴每穴按揉2钟 2、两手半握拳 腰部两侧凹陷处轻轻叩击力量要均匀用力猛每叩击2钟 3、两腿齐肩宽站立 两手背放背部沿腰两侧骶棘肌按摩100腰部觉发热度 4、双手叉腰部两腿与肩同宽腰部放松呼吸均匀做前左右旋转摇始旋转幅度要逐渐加般旋转80～100 5、弹拨痛点10～20轻轻揉按1～2钟。

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